ASOCIACIÓN ESPANOLA DE MINDFULNESS
Reducción y Manejo del Estrés
Programas MBSR 8 Semanas.
Basado en el Programa del Dr. Jon Kabat-Zinn del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts
El Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness enseña la habilidad de cultivar niveles de atención y compasión más profundos, nos invita a responsabilizarnos más por el cuidado de nuestra salud y bienestar, y contribuir a la reducción del estrés físico y mental asociado a estados de desequilibrio, sufrimiento y enfermedad.
El Programa MBSR es un programa que consiste en mejorar la capacidad de estar plenamente presente en el aquí y ahora, incluyendo todo aquello que forma parte del momento presente pues la mayoría del tiempo la mente va y viene incesantemente entre el pasado y el futuro, rechazando o apegándose a lo que en ese momento le toca vivir. De esta manera la mente esta presente en el aquí y el ahora durante poco tiempo. Esto último junto la cantidad de estímulos a los que estamos sometidos provoca problemas atencionales en el momento presente con consecuencias negativas en la vida laboral, la salud personal y el incremento del estrés.
“Queremos enseñar que la meditación no es dejar la mente en blanco, sino aprender a ver y a vivir con las cosas tal como son”. Jon Kabat-Zinn.
El programa MBRS permite
- Sacar fruto de la experiencia enriqueciendo las relaciones, la conexión, la escucha y el aprendizaje a la vez que percibimos que hábitos nos generan estrés/sufrimiento.
- Desarrollar la empatía y manejar emociones en situaciones complejas.
- Responder en la dirección deseada en vez de reaccionar ante toda la variedad de demandas.
- Desarrollar habilidades de autorregulación y autocuidado observando lo que pasa en nuestro contexto, en nuestra mente y cuerpo.
- Ganar flexibilidad sobre pensamientos rígidos reconociendo los estresores y la presencia de estrés.
- Identificar patrones de comunicación que obstaculizan o abren nuevas vías de diálogo.
Si quieres iniciarte con un Programa de Mindfulness tienes estas posibilidades:
PROGRAMAS MBSR de 8 SEMANAS de Resiliencia y Reducción de Estrés para grupos
VER PROGRAMA FIN DE SEMANA PARA GRUPOS
Programas in company
MINDFULNESS IN COMPANY
Programas a medida para introducir Mindfulness en empresas e instituciones: charlas, conferencias, talleres y programas de entrenamiento de formato y duración adaptados a las condiciones específicas de cada organización
Diseñamos y facilitamos programas de Mindfulness a medida para organizaciones. Impartidos por profesionales con dilatada experiencia profesional como facilitadores de mindfulnes. Los programas de reducción de estrés se basan en el programa MBSR de la Universidad de Massachusetts Jon Kabat-Zinn.
Las distracciones, errores e interferencias negativas interfieren en la toma de decisiones de sin que apenas seamos conscientes. Las perdidas pueden llegar a ser incalculables, sobre todo si los errores no se pueden corregir.
La sobreinformación también genera millones de pérdidas al año pues reduce la capacidad de enfocar nuestra atención, en una sola tarea por un tiempo prolongado. En cambio provoca que divaguemos innecesariamente en el pasado o en anticipar inútilmente el futuro, dando pasos en múltiples direcciones sin poder tomar conciencia de lo que más importa. Las implicaciones de todo ello van más allá del rendimiento profesional alcanzando a la salud.
Ante dicha realidad, podemos responder proactivamente desarrollando las HABILIDADES MINDFULNESS. Estas consiguen enfocar nuestra atención de forma voluntaria al momento presente con una actitud abierta y sin prejuicios para hacer lo que se tiene que hacer en cada momento.
Multinacionales de todo el mundo fortune 500 y muchas otras empresas han incorporado Mindfulness en sus programas de formación para empleados y directivos. La atención plena a eventos internos y externos, son claves para mejorar la productividad y bienestar emocional.
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Asociación Española de Mindfulness
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