Reducción y manejo del estrés

ASOCIACIÓN ESPANOLA DE MINDFULNESS

aemind
Miembro de la asociacin española de mindfulness LIC

Reducción y Manejo del Estrés

Programas MBSR 8 Semanas.

Basado en el Programa del Dr. Jon Kabat-Zinn del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts

El Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness enseña la habilidad de cultivar niveles de atención y compasión más profundos, nos invita a  responsabilizarnos más por el cuidado de nuestra salud  y bienestar, y contribuir a la reducción del estrés físico y mental asociado a estados de desequilibrio, sufrimiento y enfermedad.

El Programa MBSR es un programa que consiste en mejorar la capacidad de estar plenamente presente en el aquí y ahora, incluyendo todo aquello que forma parte del momento presente pues la mayoría del tiempo la mente va y viene incesantemente entre el pasado y el futuro, rechazando o apegándose a lo que en ese momento le toca vivir. De esta manera la mente esta presente en el aquí y el ahora durante poco tiempo. Esto último junto la cantidad de estímulos a los que estamos sometidos provoca problemas atencionales en el momento presente con consecuencias negativas  en la vida laboral, la salud personal y el incremento del estrés.

“Queremos enseñar que la meditación no es dejar la mente en blanco, sino aprender a ver  y a vivir con las cosas tal como son”. Jon Kabat-Zinn.

 El programa MBRS permite

  • Sacar fruto de la experiencia enriqueciendo las relaciones, la conexión, la escucha y el aprendizaje a la vez que  percibimos que  hábitos nos generan estrés/sufrimiento.
  • Desarrollar  la empatía y  manejar emociones en situaciones complejas.
  • Responder en la dirección deseada  en vez de reaccionar ante toda la  variedad de demandas.
  • Desarrollar habilidades de  autorregulación y autocuidado observando lo que pasa en nuestro contexto, en nuestra mente y cuerpo.
  • Ganar flexibilidad sobre  pensamientos rígidos reconociendo los estresores y la presencia de estrés.
  • Identificar patrones de comunicación que obstaculizan o abren nuevas vías de diálogo.

Si  quieres iniciarte con un Programa de Mindfulness tienes estas posibilidades:

PROGRAMAS MBSR de 8 SEMANAS de Resiliencia y Reducción de Estrés para grupos

VER PROGRAMA FIN DE SEMANA PARA GRUPOS

coaching

Programas in company

MINDFULNESS   IN COMPANY

Programas a medida para introducir Mindfulness en empresas e instituciones: charlas, conferencias, talleres y programas de entrenamiento de formato y duración adaptados a las condiciones específicas de cada organización

Diseñamos y facilitamos programas de Mindfulness a medida para organizaciones. Impartidos por profesionales  con dilatada experiencia profesional  como facilitadores de mindfulnes. Los programas de reducción de estrés  se basan en el programa  MBSR  de la Universidad de Massachusetts Jon Kabat-Zinn.

Las  distracciones, errores e interferencias negativas interfieren en  la toma de decisiones de sin que apenas seamos conscientes. Las perdidas pueden llegar a ser incalculables, sobre todo si los errores no se pueden corregir.

La sobreinformación también genera millones de pérdidas al año pues reduce la capacidad de enfocar nuestra atención, en una sola tarea por un tiempo prolongado. En cambio provoca que divaguemos  innecesariamente en el pasado o en anticipar inútilmente el futuro, dando pasos en múltiples direcciones sin poder tomar conciencia de lo que más importa. Las implicaciones de todo ello van más allá del rendimiento profesional alcanzando a la salud.

Ante dicha realidad, podemos responder proactivamente desarrollando las  HABILIDADES MINDFULNESS. Estas  consiguen enfocar nuestra atención de forma voluntaria al momento presente con una actitud abierta y sin prejuicios para hacer lo que se tiene que hacer en cada momento.

Multinacionales de todo el mundo fortune 500  y muchas otras empresas han incorporado Mindfulness en sus programas de formación para empleados y directivos. La atención plena a eventos internos y externos, son claves para mejorar la productividad y bienestar emocional.

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AEMIND MEMBER

Asociación Española de Mindfulness

Teléfonos de contacto: 912374241   Móvil: 662957272

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